到底谁才是减肥的天敌-

介绍减肥真正的天敌：压力的潜在威胁远大于饮食与运动

我们常常认为减肥的天敌是饮食和运动不足，实则不然。在追求健康身材的过程中，压力往往成为我们忽视的重要因素。真正的减肥天敌，其实是压力。

为何饮食和运动并不算是减肥最大的天敌呢？因为它们虽然对减肥有着直接的影响，但在实施的过程中，无形中产生的压力感才是导致减肥失败的隐形杀手。当人们处于压力状态时，身体会分泌大量的“皮质醇”激素，这种激素会促进脂肪的合成，同时还会增强食欲，从而诱发肥胖。

面对工作和生活中的种种压力，如果不能及时有效地缓解，很可能导致减肥越发困难，甚至让身体变得更加肥胖。那么，如何缓解压力，就成了减肥成功的关键。

以下是一些缓解压力的生活方式，既有助于减肥塑形，也有助于身心健康：

1. 拥抱户外：走出室内，去户外感受自然的怀抱，是转换心情、放松心情和缓解压力的好方法。假期或空闲时间，多接触户外环境，让身心得到放松。

2. 追寻兴趣：在平常的工作和生活之余，找寻自己感兴趣的事情，忙起来。投入兴趣爱好的过程中，不仅能缓解压力，还能降低饮食欲望，达到减肥效果。

3. 暖足浴或泡浴：晚上睡前，用温水泡脚或泡浴，是缓解压力的有效方式。每天养成这个习惯，有助于放松身心。

4. 充足睡眠：保证每晚十一点前入睡，每天睡足七到八个小时，也能缓解压力和舒缓情绪。

5. 适当放松：在紧张的工作、生活和减肥过程中，给自己适当的放假时间，忘记一切烦恼和压力，对身心都有极大的帮助。

避免压力比少吃更有力的减肥效果。保持轻松的情绪去减肥，成功率会大大提高。记住，压力是减肥的隐形敌人，保持心情愉快，才能轻松瘦身。