边吃饭边看电视 热量摄取更多

细品饭菜之美，专注饮食之道

在这个快节奏的时代，吃饭似乎变成了一种例行公事，匆忙中的几口就匆忙结束一餐。这样的饮食习惯，可能正是健康的隐形杀手。近日，一项境外研究为我们揭示了吃饭时分心的代价边吃饭边看电视或用计算机、手机，会让我们多摄入高达255.5卡的热量。

当我们沉浸在电视、手机或计算机的世界里，心思早已不在饭菜之上，这样的用餐方式不仅让食物变得索然无味，更会让我们的身体在不自觉中堆积更多的热量。比起配音乐的用餐环境，配电视的用餐更可能导致热量过剩。数据显示，美国的一项研究指出，边看电视边享用午餐的人们，平均摄入的热量高达793.7卡，而边听音乐边吃饭的人们，平均摄入的热量则为538.2卡。显然，专心品味食物比分心用餐更能控制热量的摄入。

好好吃饭，不仅仅是为了填饱肚子，更是一门学问。对于我们这个时代的现代人来说，更需要重新认识到这一点。平日里的匆忙用餐，到了假日则变成大吃大喝，这种不健康的饮食习惯不仅容易让人发胖，还可能引发各种健康问题。

想要保持健康，就必须养成良好的用餐习惯。用餐要专心，避免分心。细嚼慢咽是基本的减肥原则，也是健康饮食的关键。当我们吃饭时全神贯注，就能更好地感受到饱足感，避免过量进食。定时定量、每餐八分饱也是非常重要的。

我们也应该意识到，用餐时不宜配着手机、电视或计算机。这些电子设备会分散我们的注意力，让我们无法真正享受食物的美味。我们应该放下手机，关掉电视，专注于眼前的食物，感受食物的色香味，这样不仅能增加身心愉悦，还能让我们更好地控制热量的摄入。

细品饭菜之美，专注饮食之道。让我们养成良好的用餐习惯，享受健康的生活。