办公室微运动减肥瘦身缓解疲劳

身处办公室的你，是否常常感到身体僵硬、疲劳甚至肥胖的困扰呢？不妨试试这些简单易行的办公室微运动，轻松解决你的烦恼。

你是否经常长时间坐在电脑前，手指僵硬、鼠标手等问题接踵而至？别担心，我们可以从基础做起。试着握紧拳头，然后按照拇指到小指的顺序逐一松开，反复这个动作十次。这个简单的手势有助于促进血液循环，预防鼠标手带来的不便。

接下来，挺直身体坐在椅子上，尝试将肩膀往后拉伸，然后放松。这个动作不仅可以缓解肩膀的疲劳，还能预防颈椎病。耸肩动作同样有效，可以先做一边再做另一边，或者两边肩膀同时耸起。每边做十次，你会发现肩膀的轻松和舒适。

长时间盯着显示器，眼睛难免会感到酸涩和疲劳。你需要给眼睛一些放松的时间。试着转动眼球，先顺时针再逆时针，然后站在窗前远眺，这样可以帮助眼睛恢复活力，保护视力。

久坐办公室容易导致小肚子突出，别担心，我们可以进行腹部呼吸来预防。吸气时放松腹部，呼气时收紧腹部，这个动作不仅有助于防止小肚子突出，还能促进肠道蠕动，帮助消化。

在坐姿正确的前提下，收紧腿部肌肉也是塑造美好身材的关键。不要跷二郎腿，试着脚尖点地，收紧大腿和小腿的肌肉，坚持十秒钟然后放松，重复这个动作即可。

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