常做6组瘦身小动作 局部赘肉统统击退

想要告别手臂、背部及腰间的顽固赘肉，不妨跟随以下的瑜伽动作，并配合适量的有氧运动以及健康的饮食习惯，一起打造完美曲线。

我们来了解一下如何健美手臂。以双膝跪地作为起始姿势，掌心下压，用双臂支撑身体。接着，右脚用力向后扯，脚尖尽量上提，左右脚交替进行。再面向前，利用手臂和脚的力度支撑身体，保持动作约10至20秒。

接下来是美化背肌的部分。先伏地而起，面向地板，然后抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心朝天。双手向后合掌后，向后用力抬起上半身。接着双脚同时用力抬高离地，形成V形状态，保持动作至少10至15秒。

想要塑造迷人的腰线，可以先用双掌及脚尖支撑身体并保持双臂伸直。身体面向左方后，以单手保持平衡并用双脚和右边手臂支撑身体。左手伸直并向上提高，同时以腰力向上伸展。保持动作约10秒后再换左右方向进行。

对于下半身肥胖的亚洲女性以及经常久坐办公室的女士们来说，以下集中下半身的瑜伽动作能有效改善体形。想要击退肚腩，可以先坐在地上屈膝并用双手拉紧大腿位置。接着运用腹部和背部力量提起双脚并保持10秒左右。最后尝试放开双手并保持同样姿态约10秒来收紧腹肌。另外还有紧实臀部和纤细大腿的瑜伽动作，帮助塑造完美的下半身曲线。立正并微微俯身向前，双手放在大腿上站稳后开始做臀部紧实动作。想要纤细大腿则可以先立正向前再向前踏一大步后利用前后脚的力量进行拉伸动作并注意保持脚掌贴紧地面最后双手合掌向天伸直并保持姿势约5至10秒再换另一边进行动作。

通过这些瑜伽动作不仅能够有效地消除局部赘肉还能提高身体的柔韧性和平衡性让你的身体更加健康和灵活。所以赶快跟着小编一起动起来吧！