黑米减肥法 广受爱美女性的喜爱

黑米减肥法：吃出健康又瘦身的秘诀

你是否一直在寻找一种既美味又健康的减肥方式呢？那么，黑米减肥法或许是你的理想选择。黑米减肥法并非无稽之谈，而是有着实实在在的科学依据。通过吃黑米饭，你不仅可以摄入低热量的食物，还能吃得饱足，让你在减肥的道路上走得更加坚定。如果你坚持十天，一定会有显著的效果。接下来，让我来告诉你黑米粥的制作方法吧。

黑米是一种比较难煮的米种，所以建议你提前泡一天再煮。这样不仅能更容易煮熟，而且煮出来的饭也会更加美味可口。黑米和水的比例是1∶2.5。在煮的时候，要用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，这样煮出来的饭更加松软可口。当水不会溢出时，转小火慢慢焖，大约焖二十至三十分钟，这样煮出来的黑米饭香气扑鼻。

那么，黑米减肥法需要注意什么呢？要注意的是黑米不是黑糯米，那是另一种米种。黑米含有丰富的膳食纤维，因此可以帮助减肥，至少对缓解便秘是非常有益的。值得注意的是，每100克黑米的热量为333大卡。当黑米加水煮后，其体积可以膨胀至半斤以上。如果你每天只摄入这些热量，瘦身将会变得轻而易举。而且，吃上半斤的黑米饭不会让你感觉饥饿，只是要稍微牺牲一下口感。

黑米在超市都可以购买到。在清洗时可能会比较困难，感觉总是洗不干净，流出的是紫色的水。其实，这并不影响黑米的食用。而且，为了让黑米煮得更加美味，你可以将其浸泡20个小时以上再煮。这样煮出来的黑米饭就会像普通大米一样好吃。这种减肥法简单又有效，你还在等什么呢？赶快尝试黑米减肥法吧，享受健康又瘦身的乐趣！