办公室几种简单减肥动作

办公室生活的我们，时常被工作的压力束缚，身体逐渐出现酸痛不适。这时，不妨试试这几种简单的办公室减肥动作，只需几分钟，就能缓解不适，提神醒脑，更能预防肥胖。

来一场“点头操”。站立时两脚分开与肩同宽，两手叉腰，进行前屈后伸、侧屈和旋转动作。每个动作都要做得缓慢、到位，到了某一位置要稍为用力拉伸，酸胀感会更有效。每节做一分钟，让你的颈部和腰部得到充分的伸展。

接下来是“拍肩操”。在腰部转动的右手掌拍左肩，腰部向左转，另一手背拍腰骶部。因肩部有肩井穴，拍打此穴可疏通气息，起到行气活血的作用。

再来是“扭扭腰”。依然保持准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左扭动，然后顺时针或逆时针转动。这个动作可以帮助你锻炼腰部肌肉，改善血液循环。

还有“跳绳操”。徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。活络气血，加快血液循环，让你的身体在短时间内焕发活力。

来一套“踢腿操”。原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，踢高一些，就像操练时正步走动作。这样可以帮助你锻炼腿部肌肉，防止水肿。

全套动作结束后，还可以进行整理运动。用手指当梳，用指甲背面梳头，然后拉耳朵，再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟。这样的动作可以帮助你放松全身，防止大脑缺氧。

别看这些动作简单，却能起到大大作用。在办公室里进行也不会感到尴尬，并且可以成为大家共同运动的方式。经常像这样活动疲劳的身躯，让你的工作更有活力，生活更加健康。

不妨在工作间隙，抽出几分钟时间，做做这些简单的办公室减肥动作，让你的身体得到放松和锻炼。毕竟，健康才是最重要的。