办公室白领怎么减肥 这些减肥妙招最适合

办公室白领们常常因为长时间久坐而面临肥胖的困扰。别担心，下面这些减肥小妙招，让你不离桌也能轻松瘦身！

一、扭腰减肥法

只要你的座椅能旋转，就能轻松进行扭腰动作。保持上半身挺直，面对电脑，然后交替向左或向右旋转座椅，同时扭动腰部。这个动作不仅能缓解腰部肌肉的僵硬，还能有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可消耗2.2千卡热量。

二、抬腿运动

抬腿运动是锻炼腿部肌肉的好方法，让你的腿部线条更加匀称。坐在电脑前，抬起一条腿，伸直并尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。然后换另一条腿进行相同的动作。这个简单的动作每分钟就能帮你消耗5.3千卡热量。

三、电脑前的收腹操

1. 端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方。

2. 仰头4拍还原，低头4拍还原，感受颈部肌肉的拉伸。

3. 两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，同时收紧腹部，缩小腰围。尽量收腹同时做深呼吸。

如果能搭配以下饮食，减肥效果会更佳。

四、糙米粉助力减肥

将糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。坚持一段时间后，你会惊喜地发现排出大量宿便，效果非常明显。

五、瘦身下午茶时光

英国女性的下午茶生活方式备受推崇。下午4点到5点，当肚子感到饥饿时，不妨喝杯咖啡。咖啡具有消耗热量的作用。搭配一些燕麦饼之类的小点心，既能缓解饥饿感，又能避免晚餐过量进食。这样一顿轻松的下午茶，会让你在晚饭前已有饱胀感，从而轻松减少晚饭的食量，避免夜间脂肪堆积。

以上就是给办公室白领们的减肥妙招，你Get了吗？不妨尝试一下，让我们一起迈向健康瘦身之路！