这样我也做得到！怎么吃都吃不胖的习惯

让人羡慕的是那些似乎无论吃多少都无法增加体重的女性。或许我们会立刻将其归咎于体质，但仔细观察后，我们会发现这些女性在日常生活中有着共同的习惯。现在，让我们来揭示这些习惯，看看如何借鉴她们，保持苗条身材。

这些女性倾向于选择热食。过多摄入冷饮或冷盘可能会导致内脏受寒，从而影响副交感神经运作和肠胃活动，导致便秘、肌肤问题，并使得代谢减缓，难以变瘦。多选择热饮和热食是她们保持身材的秘诀之一。

她们经常使用香料来提升食物的口感。例如七味辣椒粉、葱、茗荷、芥末和生姜等，这些香料不仅可以增加食物的风味，还可以促进脂肪燃烧，让身体保持温暖，促进体内运作。

她们有着良好的饮食习惯，晚上10点后不进食。因为人体内的BMAL1蛋白质在晚上10点至深夜2点之间数量最多，此时进食容易让人体重增加。相反地，下午2至3点是BMAL1数量较少的时间，是最适合进食的时间。

她们重视充足的睡眠，睡眠时间至少6小时以上。睡眠不足会导致瘦体素荷尔蒙减少，饥饿素荷尔蒙增加，从而增加食欲。研究发现，睡眠时间少于5小时的人肥胖率会增加50%，而少于4小时的人肥胖率更是高达70%以上。

她们总是保持着“吃了也不会胖”的想法。这种心态使她们在不知不觉中采取积极的行动，以成为“变瘦的自己”。而不是总是纠结于“吃了这个会不会变胖”或“吃这么多一定会胖死”。

借鉴这些女性的日常习惯，我们也可以轻松维持苗条身材。从选择热食、使用香料、规律饮食、充足睡眠到积极的心态，这些都是我们可以改变的。无需过于羡慕他人，只要我们愿意付出努力，同样可以拥有健康的身体和美丽的外表。