久坐小肚子怎么减 5招有效减肚子

身处白领行列的你，是否也面临着长时间坐在电脑前导致的腹部肥胖问题？别担心，这里为你介绍几种有效的减肚子动作，帮助你告别“水桶腰”，重塑迷人曲线。

每天面对电脑的上班族们，长时间久坐容易导致小肚子逐渐凸起。那么，如何有效减掉腹部的赘肉呢？不妨试试以下几种方法。

一、腹式呼吸法

躺在地板上，放几本杂志在腹部上方。深吸一口气，让腹部鼓起来，进行呼吸练习。这个动作不仅简单，还能有效锻炼到腹部肌肉。

二、交叉拉伸动作

坐在椅子上，双手向上伸直，举高在头顶。右手抓住左手手腕，左脚在前，右脚在后，双腿交叉。上半身向右侧倾斜，拉伸左侧腋下的部位。这个动作能够拉伸侧腹肌肉，有助于减掉腹部脂肪。

三、交叉扭转动作

双脚打开比肩稍宽，上半身向左侧弯曲，双手放在左脚膝盖内侧上。然后，将身体向后扭转，再向右侧扭转。这个动作能够锻炼到腹部的肌肉，帮助塑造腰部线条。

四、手部交叉动作

站立时挺直腰杆，左手叉腰。伸出右脚向右边踢出，同时右手伸直，手掌放在左脚大腿的位置上。然后，右手叉腰，左手和右脚呈对角线同时伸出抬高。这个动作能够拉伸腹部的肌肉，有助于减掉小肚子。

五、腹肌呼吸法

坐在椅子上挺直腰杆，双手叉腰，拇指放在背后骨盆和肋骨中间的位置上。然后，慢慢地呼一口气，再慢慢地吸气，有意识地让背部拇指所在的部位鼓起。这个动作能够锻炼到整个腹横肌，让你的腰围变得更细。

想要减掉久坐导致的腰部赘肉，不妨每天坚持这几个小动作。一段时间后，你会发现自己的腰围不知不觉变得更细了。赶快行动起来吧！