简单按摩法 小腿肚一瘦再瘦(图)

对于每天在办公室久坐的职场女性来说，腿部浮肿无疑是一个令人头疼的问题。长时间坐着办公，容易导致腿部积水，血液循环不畅。尤其在那些几乎全天候开启空调的办公室环境中，浮肿问题更是如影随形，时刻困扰着这些职场女性。今天，我要向大家介绍一种简单的按摩方法，帮助消除腿部浮肿，让你的双腿焕发活力。

步骤一：温柔捏按

你可以坐在办公室的椅子上，将双腿自然垂放。然后，用两手轻轻捏住小腿的腿肚子上的肌肉，从脚踝开始，一边按摩一边向上移动，直至膝盖附近。在按摩的过程中，不断变化按捏的肌肉位置，重复此动作五次。这样的捏按可以促进小腿肌肉的放松，有助于消除水肿。

步骤二：拧转按摩

接下来，用双手握住小腿，像拧抹布一样左右拧转腿肚的肌肉。从脚踝开始，逐渐向上移动，不断改变拧转的位置，重复此动作五次。这种拧转动作可以有效地促进腿部肌肉的血液循环，帮助排出多余的水分。

步骤三：顺骨按摩

然后，用两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨。从脚踝开始，沿着腿骨一路向上按摩至膝盖附近。除了拇指之外，其他手指也要加大力度按摩肌肉。这个动作可以刺激腿部的穴位，促进血液循环，帮助消除浮肿。

步骤四：大腿按压

将拇指放在膝盖上方，用两手握住大腿的肌肉，进行按压和按摩。在按压的过程中，可以适当加大力度，但切记不要过于用力。重复此动作五次。这个步骤可以帮助放松大腿肌肉，进一步促进腿部的血液循环，缓解浮肿现象。

通过这四个简单的按摩步骤，你可以在办公室中轻松消除腿部浮肿。记得在工作间隙或休息时间尝试一下吧，相信你会感受到明显的舒缓效果。