杜绝虚胖：揭秘水肿肥胖的4大元凶

人体大部分是由水构成的，成年人身体的七成重量都是水分。特别是在血液中，水分的占比更是高达八成。当人体的淋巴系统，这个负责排水的重要系统受到阻碍时，水分就会在细胞组织中堆积，形成让人苦恼的水肿型肥胖。

1. 荷尔蒙的干扰

一般的荷尔蒙已经足以阻碍水分的排出，而特殊的荷尔蒙如胰岛素、孕酮和雌二醇更是发挥了关键作用。这些荷尔蒙影响肾脏的功能，肾脏在调节体内钠平衡的过程中，会阻碍水分的排出。

2. 废物和毒素的堆积

许多女性都被大腿和臀部的脂肪团困扰，而这些部位的肥胖与水肿有着密切的关系。很大程度上，是水肿导致了大腿和上半身比例不协调。当人体新陈代谢不佳时，身体的一部分废物和毒素会转化为脂肪，囤积在大腿和臀部。

3. 热量摄入不足

科学研究显示，当身体摄入的热量不足时，就无法将多余的水分排出，这些水分容易在身体中堆积，形成水肿型肥胖。当你每天摄取的热量低于1200卡路里时，血液里的蛋白质补充不足，会影响身体多余水分的排出。

4. 盐分的过量摄入

摄入过多的钠会严重阻碍身体排出多余的水分。饮食过咸会导致口渴，引发大量水分的摄入，进一步导致身体摄入过量的水，形成水肿型肥胖。值得注意的是，过量水分的摄入不仅会导致水肿型肥胖，还会增加心脏负担，引发高血压等问题。

针对水肿型肥胖的根源水分无法正常排泄，减肥策略应当着重于“排水”。这包括增加水果和蔬菜的摄入，确保每天摄入足够的热量，并减少盐分的摄入。排除遗留在细胞组织间的废物和毒素也是关键所在。只有让身体真正“排水”畅通，才能有效摆脱水肿型肥胖的困扰。