女性经期后的最佳减肥时机

在现今社会，肥胖困扰着众多女性，引发了对减肥方法的广泛探讨。尽管减肥方法层出不穷，但经过实践证明，“长期”采用均衡低热量饮食并配合适度运动，是最有效的减肥途径。

我们日常饮食的热量普遍偏高，比如市售的炸鸡腿饭热量竟高达900卡！日常在便利店购买的蛋包饭也超过了600卡的热量，再搭配一些饮料和点心，单天摄入的热量很容易就突破2000卡。

对于想要减肥的人来说，理想的热量摄入应在1200卡至1600卡之间。如果能通过健康的饮食计划，每天减少500至1000卡的热量摄入，那么每周就能减轻0.5～1公斤的体重。这种减肥方式不仅健康，而且能够长期持续。

尤其值得注意的是，月经过后，新陈代谢速率加快，是瘦身的黄金时期。在此阶段，应选择“多纤维、低热量”的食物。

多纤维食物如叶菜类、瓜类、水果、菇类以及等，都能够帮助消化，促进肠道蠕动。少钠食物则能减少水肿，如避免摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品和罐头加工品。多利尿食物如冬瓜、苦瓜、小黄瓜等也有助于减肥。

一些中药药膳也有助减重。山楂可分解油腻，决明子能润肠通便，荷叶、薏仁、赤小豆等利水药材也有助于减重。

月经结束后的一周不仅是减肥瘦身的黄金期，也是“把失去的血补回来”的最佳调养时机。采用减肥方法时应避免使用极端手段，以免损害健康。

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