一日三餐一周减肥瘦身食谱

这款专为女性设计的七天减肥餐，可以根据个人需求灵活调整。每一天的早餐、午餐和晚餐都搭配了营养丰富的食材，既能满足口感，又能帮助身体瘦身。

星期一的食谱令人期待：酸奶搭配葡萄干和全麦面包，开启美好的一天。午餐的芹菜二米粥，不仅口感鲜美，还有助于消化。晚餐则是低卡的生菜沙拉或水煮菜，以醋和盐简单调味，避免高热量沙拉酱的干扰。

星期二的早餐有豆浆、全麦面包和鸡蛋，营养丰富。番茄豆腐豆芽汤作为午餐，色彩鲜艳，口感丰富。到了晚餐，依旧是生菜沙拉或水煮菜，简单健康。

星期三的早餐包含牛奶、花卷和苹果，营养均衡。午餐的熘鱼片鲜嫩可口，让人回味无穷。晚餐依然是水煮菜或生菜沙拉，轻盈满足。

星期四的早餐有黑米红豆粥、煮鸡蛋和凉拌萝卜丝，丰富多样。芹菜炒墨鱼作为午餐，色香味俱佳。晚餐则是清淡的白灼青菜或生菜沙拉，保持饮食的轻盈。

星期五的早餐是红薯大米粥和咸鸭蛋，美味组合。玉米须菊花粥作为午餐，清新养颜。晚餐依旧是清淡的青菜或生菜沙拉，健康又减肥。

星期六的早餐同样精彩，红薯大米粥搭配咸鸭蛋，美味开启新的一天。午餐的燕麦片粥营养丰富，晚餐则是简洁的青菜或生菜沙拉。

星期日的早餐有蒸蛋羹、馒头和苹果，丰富多样。丝瓜炖豆腐作为午餐，鲜美可口。晚餐依然是水煮菜或生菜沙拉，轻盈结束一周的减肥餐。

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