绿色饮食减肥的方案被人们所青睐

饮食减肥因其不挨饿、无副作用而备受青睐。今天，来自绿色瘦身中心的小编为您精心挑选了几种减肥饮食方案，希望能为您的减肥计划带来一些启示。

让我们从主食开始改变。精致的白米饭虽然香甜可口，但在制作过程中，许多富含纤维素和维生素的糠和胚芽都被碾去，只留下热量。建议您尝试以糙米或全麦制品等粗糙食物替代白米饭。这样不仅能摄取更多的营养素，其中的膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌和心血管疾病。对于想要减肥的人来说，这是一个极好的选择。

选择需要更多时间处理的食物也是一个不错的方法。比如，吃带骨的鸡肉比吃预先剥好皮的鸡丁要好。花费更多的时间去剔骨和拣刺，可以延长你的进食时间，满足你的咀嚼欲望，并提前产生饱腹感。

再来看看我们的饮食时间安排。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率在上午优于下午，下午又大于晚上。不吃早餐并不会对减肥有帮助，而且早餐是提供一天能量的来源，是非吃不可的。

聪明用餐的方法还包括细嚼慢咽。每口食物至少咀嚼10-20次才吞咽。这样可以提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。

尽量避免吃零食，特别是在看电视时。零食的热量极高。如果真想减肥的话，最好把薯片、巧克力等零食放在视线之外。看电视时，千万别让零食出现在触手可及之处，否则一部电视剧下来，不知不觉间吃进的热量会相当惊人！

通过调整饮食习惯和选择适当的食物，我们可以在享受美食的同时实现减肥的目标。希望这些建议能对您的减肥计划有所帮助，让您在追求健康的也能拥有苗条的身材。