胳膊上的肉肉怎么减 5个方法紧致手臂

如何甩掉手臂上的松弛肉肉，让你在夏日自信穿上无袖？这里为你介绍5大秘籍，让你的手臂变得紧致有型！

随着年龄的增长，手臂上的肉肉似乎越来越不受控制，开始变得松弛。别灰心，有一种美，叫做“紧致有型”。以下为你分享五个方法，帮助你重塑手臂线条。

方法一：揉燃法

左右手相互揉搓，以画圆的方式进行。重点揉搓腋窝处的肌肉，这里容易堆积赘肉。揉搓时，不要来回进行，要单一方向揉搓。这个动作可以促进手臂淋巴循环，改善水肿现象，有效预防赘肉的堆积。

方法二：双手画圆

看电视时，不妨试试这个动作。双手垂直抬起，然后开始往后画圆。这个动作简单有效，特别是针对蝴蝶袖有很好的效果。只要坚持练习，就能看到明显的改善。

方法三：哑铃操

自然站立，抬头挺胸，手握哑铃。将手臂举起，贴在耳旁，然后缓慢弯曲肘关节，让哑铃降落到头部后面。吸气，再次将手臂伸直。这个动作能锻炼手臂肌肉，使手臂更加紧致。

方法四：双臂缠绕

伸出双手，左右手相互缠绕扭转。这个动作能促进手臂血液流动，提拉松弛的赘肉，让手臂变得更加纤细。

方法五：垂直划船动作

双手握拳，双手屈肘并向两侧抬起，然后双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时拳头升高到肩膀高度。这个动作能锻炼上臂和背部的肌肉，帮助塑造紧致的手臂线条。

想要甩掉手臂上的松弛肉肉，不妨试试以上五个方法。坚持下去，你会发现手臂变得更加紧致有型，让你在夏日自信穿上无袖的衣服。别再为自己的手臂烦恼了，行动起来，让我们一起打造完美的手臂线条吧！