过年长胖十来家，要怎么减肥，怎么变瘦适合学生

每逢佳节胖三斤？开学季，这份学生减肥攻略请收好！

佳节刚过，你的体重是否又经历了一番“挑战”？是不是觉得过年期间的“甜蜜幸福”，到了减肥时只剩下“痛并快乐着”？开学季来临，是时候找回苗条身材了。这份减肥攻略，或许能帮你找回自信。

一、食堂篇：吃得巧，才能瘦得好

对于住校的学生来说，食堂是减肥的“主战场”。但食堂里的菜热量并不低，如何巧妙选择就显得尤为重要。早餐是开启一天新陈代谢的关键，推荐五谷杂粮，如玉米、红薯、燕麦粥等。尽量避免高糖高油的食品，如炒饭、炒面等。午餐要均衡饮食，米饭适量，肉菜以清蒸、水煮为主，绿叶菜、蘑菇等低热量的素菜是良好选择。晚餐则应以清淡为主，红薯、玉米代替米饭面条，再搭配两样素菜。记住，晚上要少吃肉，更不要吃夜宵。

二、运动篇：动起来，肉肉不再来

想要减掉身上的肉肉，运动是必不可少的。每天至少一个小时的运动时间，项目可以选择自己喜欢的，如跑步、跳绳、蛙跳等。运动不仅能帮助你塑造身材，更是减压的好方法。晚上跑一跑，出一身汗，学习的压力都会消散，让你感受到身心的轻松惬意。

对于在家过年的学生，家长可以为你准备减脂餐来清理肠胃。利用假期时间好好调理身体，为新学期的开始打好基础。

开学季怎么变瘦适合学生？今天分享的食堂篇与运动篇或许能给你一些启示。不必害怕长胖，只要肯花时间和精力去调整饮食、增加运动，你一定能够找回理想的身材。记住，减肥不是短期的冲刺，而是长期的生活方式的改变。相信自己，坚持努力，你一定能够找回那份属于自己的自信和魅力！