5个适合在办公室里做的减臂小妙方

作为一位长期在办公室工作的OL，时常需要处理各种文案工作，你的小臂是否也因此而逐渐变得肌肉发达呢？多余的赘肉在你手臂下方骄傲地展示着，成为了你的困扰。但减掉小臂上的多余赘肉，也是每位OL心中的梦想。今天，就让我来分享几种在办公室就能轻松进行的瘦臂方法。

入门道具：一瓶矿泉水

练习场地：Office

基本动作：

1. 单手握住矿泉水瓶，向前伸直，然后向上举至头顶，贴紧耳朵。

2. 手臂尽量向后摆臂4-5次，再缓缓放回原位。

3. 重复此动作15次，每天进行45次左右，可以分次完成。

点评：这个妙方简单实用，不需要复杂的动作，适合在办公室练习。

入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作二：

1. 双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2. 双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。

3. 画圆时，不用画得太大，主要用手臂的力量，而不是手掌。

点评：坐着练习此动作更为适宜，可以有效紧实手臂内外侧的肌肉。

除此之外，还有扩胸妙方、伸臂妙方等动作，都无需复杂的道具，适合在Office进行。其中，伸臂妙方能够紧实手臂内外侧的肌肉，让你的手臂线条更加紧致。

还有一个毛巾妙方，需要一条小毛巾作为辅助工具。刚开始练习时，最好在家里进行，等动作熟练后，就可以不用毛巾，直接在Office的工作休息时间进行练习。这个妙方见效很快，但需要长期坚持才能保持效果。如果你边减肥边做这个动作，就能保持手臂的纤细，不会恢复原样。

通过这些简单的动作，你可以在办公室轻松瘦臂，让你的手臂变得更加纤细、紧致。只要坚持练习，相信你一定能实现减掉小臂多余赘肉的目标。