5类食物一定要少吃

《预防》杂志刊登的文章提醒我们，为了健康，应该远离五类不健康食品。这些食品虽然可能口感美味，但却对我们的身体没有多少益处。

含糖谷物食品，如甜麦片、甜甜圈等，它们表面涂满糖浆，用精制面粉制成，维生素、矿物质及食物纤维含量很低。多吃这些食品，无益健康。相反，我们应该选择无糖麦片、全麦面包等，再搭配一个水果，这样才是健康的饮食方式。

酥饼等糕点也是我们需要警惕的食品。这些糕点主要由精制面粉制成，含有大量油、糖及防腐剂，而维生素和矿物质的含量却很少。如果喜欢面包，可以选择自制全麦面包，夹上新鲜的水果片，这样既能满足口感需求，又能保证健康。

蜜饯、果干、水果糖等食品也需要谨慎选择。虽然它们号称由真正的水果制成，但大多数水果糖只含有少量果汁，其余全是糖和色素。水果干和蜜饯在制作过程中也会添加糖、油及防腐剂。最好选择没有任何添加的纯果干，或者直接食用新鲜水果。

热狗和汉堡是很多人喜欢的快餐食品，但它们并不健康。为了延长保质期，这些食品通常添加亚硝酸盐，并且含有大量饱和脂肪和糖分，对心脏健康和保持正常体重都不利。作为替代品，可以选择全麦面包夹鸡肉，这样既能满足口感需求，又相对健康。

盒装果汁虽然方便饮用，外观艳丽，但并不一定健康。这些盒装果汁的原料列表前排的通常不是水果，而是水和糖。这意味着果汁的纯度不高，营养价值有限。最好选择100%的纯果汁或者直接食用水果。

我们应该谨慎选择食品，关注其营养成分和制作过程。只有选择健康的食品，才能保持健康的身体。