清肠排毒 秋最减肥的水果

金秋时节已至，减肥者们你们准备好了吗？想要轻松瘦身，不妨试试这些具有排毒功效的水果与蔬菜。它们不仅美味可口，更是健康的减肥佳品。

桑葚是个不错的选择。中医认为桑葚能补肝益肾、养血生津，润肠通便，对于缓解便秘非常有效。现代科学研究也证实，桑葚具有调节免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂等多重功效。只需取适量桑葚洗净榨汁，每次服用15毫升，就能轻松应对习惯性便秘。

除了桑葚，石榴汁也是秋季的宝贝。以色列研究所的研究表明，每天饮用100毫升石榴汁，持续两周，就能将氧化过程减缓40%。石榴汁是一种抗氧化能力超强的果汁，其效果甚至超过红酒、番茄汁和维生素E。它含有丰富多酚，抗衰老、防治癌症的效果显著。

小白菜也是秋季排毒的得力助手。它含有丰富的矿物质，能促进骨骼发育、加速新陈代谢和造血功能。小白菜的矿物质和维生素含量丰富，尤其是钙、维生素C和胡萝卜素，其含量远超其他蔬菜。它还含有丰富的糖类、碳水化合物等营养成分，是秋季的养生佳品。

花菜也是秋季养生的好选择。花菜性味甘平，具有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的功效。它还含有丰富的维生素、纤维素和微量元素，尤其是维生素C的含量更是丰富。这些营养成分能提高细胞免疫功能，对抗癌症。国外研究还发现，花菜中的吲哚衍生物能降低雌激素水平，有助于预防乳腺癌的发生。

在这个金黄的季节里，让我们以健康的方式迎接美好的瘦身之旅吧！除了这些美食佳品，还要保持良好的作息和运动习惯，让身体更加健康、更加苗条。赶快行动起来，享受这个秋天的美好时光吧！（实习编辑：何丽丽）