不看不知道！90%的人肥胖都是这原因

减肥的成败，很大程度上取决于对饮食的把控。面对那难以抵挡的美食诱惑，很多人常常无法控制自己的食欲，最终导致减肥失败。但如果你也是那90%中的一员，不必气馁，尝试以下建议，或许能让你在减肥路上走得更顺利。

当口渴与饥饿交织时，不妨先喝一杯水。很多时候，我们对饥饿的感知可能只是一个错觉。当你仍然觉得想大吃一顿时，尝试进行穴位按压和伸展运动。这些运动不仅简单易行，而且无论身处何地，都能轻松进行。

想要成功减肥，还需要从源头上解决食欲过大的问题。家中存放过多的零食会无形中增加你的食欲。首先要清理家中的零食，避免眼馋。购物时，列出清单，只购买清单上的食物，避免冲动购物。

戒贪吃是一个艰难的过程，但并非不可能。制定明确的减肥目标，每当食欲来临时，想一想你的目标，提醒自己要有足够的毅力去忍受。有研究表明，一个行为若能坚持三星期，便能成为习惯。只要熬过这段艰难时期，你就能改掉贪吃的习惯。

除了控制饮食，中医的穴位按摩也是一个有效的减肥方法。百会穴是一个重要的穴位，不仅能缓解压力、头痛和困意，还能有效控制食欲。每天按压这个穴位，不仅能让你头脑清爽，还能帮助你控制饮食用量。

一些简单的伸展运动也能帮助你控制食欲。比如，两手在头上方合并，然后慢慢伸向体侧，同时左右摇摆。这个动作不仅能舒缓疲劳，还能改善肩周疼痛。

减肥并非易事，需要你有足够的毅力和智慧去面对各种挑战。通过控制食欲、合理运动和保持良好的生活习惯，你一定能在减肥路上越走越远。最终你会发现，那个曾经遥不可及的完美身材已经离你越来越近。