15个最有效减肥小窍门用小碗吃饭

减肥的朋友们，你是否还在使用大碗大口的吃饭呢？是时候做出改变了！大碗会让你误以为自己的胃口无穷大，不知不觉中摄入过多的食物。如果你正在减肥，那么请审视一下你的餐具大小吧！

食欲和饱腹感往往被我们自己的感官所欺骗。来自康奈尔大学纽约的Jefferey Sobal和Brian Wansink进行了一项研究，揭示了其中的奥秘。这两位科学家为实验者提供了不同大小盘子上的食物。结果发现，盘子越大，实验者吃得就越多他们摄入的食物量比平时多了高达30%。他们认为自己的食量恰到好处，满足了食欲并带来了饱腹感。令人震惊的是，仅有4%的人意识到他们的食欲增长与盘子的大小有着密切的联系。其余的人则认为他们摄入的食物量与平时无异，或者仅仅是因为当时感到特别饥饿。

如果你想减肥并保持健康的体重，那么你可以尝试利用这个有趣的“视觉把戏”来欺骗自己的食欲。使用较小的盘子用餐可以帮助你更快地感受到饱腹感，并且减少食物的摄入量。这样，你的食欲和饥饿感也会得到更好的控制。

从现在开始，不妨尝试换用较小的碗和盘子来享受你的餐食。记住，小餐具不仅能帮助你控制食量，还能让你的餐桌看起来更加精致有型。享受健康饮食的也享受减肥带来的愉悦感受吧！