明星大爱的4种简单瘦臂运动

探索四种简单有效的瘦手臂方法，只要你坚持做超过两周，就能告别手臂上的脂肪，塑造出紧实的臂肌。到时候，别忘了买一件无袖衣服来展示你的美丽双臂！

第一种方法：手持哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，将手臂从前往上伸直，然后贴紧耳朵往后延伸。缓缓放回原位，重复这个动作十五次。你会感到上手臂有点酸胀，这是正常的。每天重复这个动作四十五次，可以分开时段进行。

第二种方法：将右手臂高举，向身后的左肩胛骨弯曲。用左手按压右臂关节处，并触碰左肩胛骨。然后再次伸高手臂，左右交替进行。每天重复这个动作二十次。刚开始时，你会感到手臂很酸，这表示你正在锻炼正确的部位。

第三种方法：将双手向前伸直，双脚站立与肩同宽。然后，向外画圆二十次，再向内画圆二十次。记住，动作的范围不必过大，重点是使用手臂的力量，而不是手掌。

第四种方法：站直身体，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平。然后，慢慢地向前划圈，着重于紧实手臂外上侧的肌肉。接着，身体保持不变，手臂向后划圈，这次着重于紧实手臂内侧以及胸部的肌肉。划圈的时候，注意不要太大动作，以免伤害肩膀的关节。

通过这些简单的动作，你可以有效地瘦手臂，让你的双臂更加紧致有型。记住，持之以恒是关键。只要你坚持下来，一定能够看到明显的成效。到时候，你的美丽双臂一定会成为你的骄傲！