吃的不多，但是胖身上的肉松怎样快速减肥

很多人常常误以为肥胖只是因为吃得过多、无法自控的结果。有些人即便食量不大，仍然难以摆脱肥胖的困扰。对于这些人来说，身上的肉松怎样快速减肥成为他们迫切想要解决的问题。

对于这类体质的人，他们表现出来的肥胖更多的是一种“虚胖”，也被称为水肿型肥胖。这种状况的出现与脾胃的运化功能有关。由于脾胃功能不佳，导致食物中的营养无法被充分消化吸收，大部分的食物转化成了脂肪并沉积在体内。饮食习惯也是造成这种状况的重要因素，过多摄入油腻、辛辣、高盐的食物，使得水分代谢失衡，大量水分滞留体内，引发了湿气重、水肿的状况。

针对这种体质的减肥方法，首先要从调理脾胃开始。脾胃健康的人才能有效地吸收营养并排除体内多余的水分和湿气。为此，可以适量食用一些健脾益气的食物，如山药、黑豆、排骨等。饮食应以清淡为主，减少盐分摄入，尽量避免油炸和辛辣食物。还要保证摄入足够的蛋白质，可以通过食用牛奶、乳制品、鸡蛋、豆制品等食物来补充。

为了去除体内湿气，可以尝试一些具有去湿消肿的食物，如薏米红豆粥、冬瓜排骨汤等。增加运动锻炼也是非常重要的。运动可以促使身体出汗，排除体内多余水分，改善水肿现象，有效去除湿气。可以选择适合自己的运动项目，并确保每次运动的时间不少于一个小时。

对于吃得不多却身上肉松的人来说，想要快速减肥，必须先调理脾胃、去湿气，改善体质。只有当身体状况得到改善后，才能更有效地进行减肥。运动是去湿减脂的关键，不妨适当增加运动时间，让身体逐渐展现出紧致的线条美。