白领外出就餐这样吃能减肥

你是否常常在外出就餐时，无奈地看着自己的小腹逐渐凸起，却又束手无策？今天，让我为你献上十招外出就餐的瘦身秘诀，即使无法抽出时间运动，也能让你告别“肉肉”，重塑迷人身材！

1、饭前水果助减肥：在进餐前1至2小时，先吃个水果，如橙子或苹果。这样，午餐时你会因为有些饱腹感而避免过量摄入。

2、选择合适快餐：如果时间紧迫只能选择快餐，尽量避免油炸食物，选择非油炸的中式快餐。

3、餐前汤品助消化：在用餐前，喝上一小碗清淡的蔬菜汤。这样不仅有助于避免午餐过量，还能促进食物消化。

4、饮料选择有讲究：避免碳酸饮料，因为它们虽然会给你带来短暂的饱腹感，但往往含有高热量。一瓶250毫升的可乐，其热量就相当于一小碗米饭。

5、苏打水平衡酸碱：苏打水呈碱性，可中和人体内的弱酸性物质，清除代谢物，维持酸碱平衡。

6、避免芡汁捞饭：芡汁虽然美味，但多油多脂肪。下次用餐时，可以将酱汁另上，避免摄入过多脂肪。

7、沙拉选择有技巧：选择沙拉时，尽量避免高热量的蛋黄酱，可以选择番茄酱或千岛酱。

8、进食次序要讲究：养成先菜后肉的习惯，这样有助于控制食量。

9、放慢进餐速度：进餐时尽量放慢速度，因为需要20分钟后才能产生饱腹感。过快进食往往会导致摄入过量。

10、咖啡助燃脂肪：饭后1小时内，喝一杯黑咖啡。这不仅能提神，还能帮助燃烧脂肪，而且黑咖啡几乎无热量，不用担心热量超标。

遵循这十招，即使在忙碌的外出就餐中，你也能保持身材苗条，拥有迷人的自信魅力！