减肥大敌！饭后最忌讳做这6件事

生活中的小细节，关乎健康的大事情

一、果物之中的类黄铜化合物在摄入后，与肠道细菌相互作用，转化为二羟苯甲酸。摄入的蔬菜中的硫氰酸盐与上述化学物质相结合，可能会干扰甲状腺功能，导致非碘性甲状腺肿胀。饭后不要立刻吃水果，给胃一个缓冲的时间，让先前的食物得以消化。

二、吸烟有害健康，饭后吸烟更是如此。饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，这时吸烟会使有害物质更容易被吸收。实验显示，饭后吸烟吸收的有害物质是平时的十多倍。为了你的健康，放下手中的烟，远离饭后吸烟的坏习惯。

三、洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，导致消化道血流相对减少，影响食物的消化吸收。饭后不宜立刻洗澡。为了让食物得到充分的消化，至少应该等待饭后1小时再沐浴。

四、饭后立刻看书也是一个不良习惯。这样做会减少胃肠道血液量，影响胃液分泌，长期如此会导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。对于追求瘦身的人们来说，这绝对是一个需要避免的坏习惯。

五、喝汽水时，其中的成分会冲淡胃液，影响消化，产生二氧化碳，增加胃内压，可能导致急性胃扩张。饭后不要立刻喝汽水，保持健康的饮食习惯是关键。

六、饭后立刻饮水也不好。饮水后胃内压会增加，使食物未经充分消化就进入小肠。饮水会稀释胃液，减弱胃液的消化能力，不利于胃酸杀菌，可能引发胃肠道疾病，间接影响新陈代谢。

生活中的这些小事，常常被我们忽视，但它们却与我们的健康息息相关。为了身体健康，我们要养成良好的饮食习惯，让身体得到充分的营养和休息。