怎样长期做个瘦美人

假如有一天你发现自己的体重上升了，不必沮丧，这里为你提供了一些实用的建议，帮助你重新找回苗条的自己。

要养成每天定时排便的好习惯。这样有助于身体及时排除毒素，有时候体重无法下降的原因可能就是毒素的累积。要尽量避免食用油炸食物，选择蒸或水煮的食品。油腻食物不仅含有高热量，也是健康的隐形杀手。

千万不要在看电视或看书的时候吃零食，这样很容易让人在不知不觉中摄入过多的热量。面对吃不下的美食，不要勉强自己硬吃下去，要学会珍惜自己的胃。

晚上九点后就不要再进食了。如果你有吃宵夜的习惯，可以尝试以水果、青菜或高纤饼干来代替。记住，一餐宵夜的热量很可能超过你一天三餐的总和。

不要以吃东西来解压，这不仅不利于身心健康，也会成为你瘦身的障碍。多喝白开水，少喝饮料。因为很多饮料的糖分含量很高，即使宣称低糖，其热量也不容小觑。

定期运动是保持苗条的关键，但不必过于激烈。一些轻松的伸展操可能比剧烈运动更容易坚持，也更能达到瘦身的效果。

不要勉强自己断食或不吃喜欢的甜品。减少摄入的次数和分量，避免暴饮暴食的现象。不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受和喜欢自己，才能拥有正确的瘦身心态，也才能成功进行各种减肥尝试。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持下去，你的身体就会逐渐变得更加完美。保持积极的心态，享受健康瘦身的过程，你一定能找回曾经的苗条身材。