12个要点防止儿童肥胖

近年来，全球儿童肥胖问题日益严重，这一现象引起了广泛的关注。在这种情况下，“六要六不要”作为一种健康饮食原则应运而生，其目的就是为了帮助孩子预防肥胖，促进健康成长。那么，该如何遵循这一原则呢？

父母应该树立一个好榜样，与孩子一起进餐，吃健康的食品。在日常生活中，我们要在孩子的饮食安排上下足功夫。除了提供均衡的营养餐之外，还应在两餐之间为孩子提供健康的零食，如新鲜水果蔬菜等，这样可以减少孩子对高脂食品的欲望。如果孩子食欲特别好，父母需要特别控制饮食量，避免过度摄入食物。从小培养孩子多样化的饮食习惯，鼓励他们多吃蔬菜和水果。

在孩子的饮食选择上，“六要”还包括要让孩子参与做饭过程，体验烹饪的乐趣。而对于5岁以下的孩子，不要给他们喝低脂牛奶，因为他们需要从全脂牛奶中获取足够的热量。要避免在食物和饮料中添加过多的糖分，不要养成孩子多吃盐的习惯。父母要注意不要将整个坚果喂给5岁以下的孩子，以免发生意外。

在遵循“六要六不要”原则的父母还可以为孩子准备更多的健康食物选择。例如，可以储存一些全麦饼干、面包干、干果、酸奶、牛奶、果汁等。一些小截的萝卜、芹菜、小西红柿等也是不错的选择。这样不仅可以增加孩子的食欲，还可以为他们提供丰富的营养。

“六要六不要”是一种非常实用的健康饮食原则，它可以帮助父母更好地照顾孩子的饮食健康。只要父母认真执行这一原则，为孩子提供健康的食物选择，相信可以有效地预防儿童肥胖问题，让孩子们健康成长。