瑜伽瘦身操 减小腹同时帮助增高

增高一直是许多个子不高的朋友的梦想。今天，我要为你介绍一套瑜伽动作，通过这套被称为增延脊柱式的瑜伽，你无需打针吃药，便有可能实现快速增高5厘米的美好愿望。这套动作不仅能帮助拉伸脊柱，还能锻炼腹部肌肉，使你身形挺拔。

在开始之前，你需要双脚并拢站直，双臂高举过头。随着呼吸的配合，身体逐渐向前弯曲，直至指尖触地。在此过程中，务必保持抬头状态，双脚绷直。接着，双手抓住脚踝，集中感觉在大腿和背部这两个部位。收紧腹部，将双手放到身体后侧。

然后，尽可能地弯曲你的身体，让胸部贴在腿上，感受大腿和腰背的拉伸力量。吸气时，抬起头来，眼睛注视着地面，双手可辅助性地扶住脚踝。接下来，将双手在体前合掌，手臂和背部保持在同一水平线上。然后，用手带动身体缓慢复原，让身形恢复挺拔。随着呼气，缓慢放下手臂，两脚自然分开，十指相扣交握于体前，放松颈部和背部。

整套增延脊柱式动作不仅能够帮助伸展脊柱，让脊柱神经得到补养和加强，从而达到增高的效果。它还能够减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛，增强血液循环，健脑，养颜等等。这是一个一举多得的动作，只要坚持练习，你就能感受到它带来的好处。

想要增高的朋友们，不妨试试这套增延脊柱式瑜伽动作吧！它简单易学，无需借助任何器械，只需坚持练习，便有可能实现你的增高梦想。它还能帮助你保持身体健康，提升身体柔韧性，让你的生活更加美好。