南瓜饭热控减肥 好吃又美味

南瓜饭：美味低卡，减肥必备

你是否正在寻找一种美味又低卡的米饭做法？那么这款南瓜饭绝对值得一试。它简单好吃，热量比白米饭低，让你多吃一碗也不必担心发胖。现在，让我们来学学这款美味低卡的南瓜饭做法，为你的热控减肥计划加分。

所需材料：

南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、净水500毫升。

制作方法：

1. 将南瓜去皮去籽后，切成小块；大米清洗干净备用。

2. 在炒锅内倒进2汤匙食油，烧至7分热，然后倒进南瓜块翻炒1分钟，炒至南瓜微熟。

3. 接着，倒进洗净的大米与南瓜炒匀。然后，加进约500毫升净水，使水恰好没过大米。盖上锅盖，转为中火焖煮10分钟。

4. 打开锅盖，调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖，用最小火继续焖煮15-20分钟，直至水分收干。

南瓜饭小常识：

南瓜饭是一道源自黎族人家的家常美食。它以其独特的口感和丰富的营养赢得了人们的喜爱。南瓜具有清热去火、辅助治疗肝病和糖尿病的功效。南瓜除了可以当作主食食用外，还能煲汤、做馅料、配菜。只要有南瓜的参与，饭菜都能变得香飘万里，香软可口。

这款南瓜饭做法简单又美味，可以作为你的主食之一。相较于传统白米饭，南瓜饭的热量更低，更适合热控减肥。而且，将南瓜纳入日常饮食还能带来丰富的营养和独特的口感。快来尝试制作这款美味低卡的南瓜饭吧！让它成为你减肥路上的好伙伴。