苹果+牛奶-强制细腰

苹果牛奶瘦腹法：重塑你的小蛮腰

适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。这是一种在周末实施，能有效清肠减重的方法。

实行方案：

每次减肥为期两天，你可以把这两天看作是一个挑战。在这两天内，你的饮食会有特殊的安排。第三四天恢复正常饮食后，再进行下一轮挑战。通常，在第一个周期结束后，你就可以看到显著的瘦腹效果。如果坚持两到三个周期，效果会更加稳定。

第一天：苹果日

主角就是苹果。这一天，你需要选择大约五六个苹果，重量约一公斤，且不能超过七个。这一天全天只能吃苹果，不能喝水和任何其他食物。当你吃苹果时，请慢慢地一小口一小口品尝，享受这个独特的饮食体验。记住，你只能吃苹果，没有其他选择。

第二天：牛奶日

今天的主角是酸奶或脱脂牛奶。你需要准备大约一千毫升的牛奶或酸奶，然后将其分成六七等份。每次只喝一份。全天只能喝牛奶或酸奶，不能吃任何其他食物。如果你觉得口渴，就用牛奶代替水来满足你的需求。也可以选择同时喝牛奶和酸奶，但要注意量不要过多。

关键提示：

在这个方法中，牛奶日是非常关键的。在牛奶日里不能喝水，这是非常重要的规则。如果你按照这个方法循环几次，体重肯定会有所下降。而且，你会切实地减掉体内的脂肪。这个方法在周末实施是个好选择，可以作为清肠减重的好方法。当你完成这个挑战后，你会为你的成果感到自豪，并重新获得对健康的信心。