慢跑减肥之后也不能松懈哦

经过一场慢跑减肥运动后，大家往往都会感到饥饿，想要补充能量。我们的减肥目标尚未达成，此时若屈服于美食的诱惑，恐怕之前的努力都会付诸东流。那么，在慢跑后我们应注意哪些事项呢？让我们一起来看看。

运动过程中要时刻注意补充水分。不要等到口渴了才想起喝水，否则可能会出现脱水现象。建议运动前30分钟先喝300~500毫升的水，每20分钟再补充100~200毫升。运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料。因为慢跑后会大量出汗，体内电解质会失衡，身体的免疫力也会下降。电解质饮料不仅能补充水分，还能满足身体对矿物质的需求。

慢跑结束后要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等，待体温和心率基本恢复正常后再回到室内。回到室内后，最好及时更换汗湿的衣服，或者跑步前就穿上运动衫，跑完后晾干，最多三次就应清洗。不必每天进行慢跑，每周三次或经常坚持即可，过于疲劳反而容易引发感冒等疾病。

只要坚持循序渐进的原则，通过三年左右时间的微汗长距离慢跑减肥，再加上适当控制饮食，少荤多素，就能达到减肥和控制体重的目的。在这个快节奏的时代，越来越多的人开始关注自己的身体健康，身体发胖的人群也在不断增加。我们不妨试试慢跑减肥瘦身方法，既能有效控制体重，也有利于身体健康。

对于正在寻找有效减肥产品的人来说，慢跑无疑是一个不错的选择。它不仅能让你拥有健康的身体，还能帮助你塑造理想的体型。让我们一起加入慢跑的行列，享受运动带来的乐趣，迎接更健康、更美好的自己！