中医瘦腰穴位5分钟减腹

中医推拿按摩对肥胖的神奇疗效已经历了长时间的临床验证，被广大患者所认可。今天，我要向大家介绍一些简单易行的自我推拿手法，让你随时随地与肥胖抗争，重塑迷人身材。

给大家推荐一种手法抱颤腹部。这个手法简单易学，不受环境限制，无论在家中、办公室、坐车还是飞机上都能轻松进行。只需将双手放松交叉，形成半球状，抵住双侧大横穴，同时双小指抵住关元穴，双拇指抵住中脘穴。然后，轻轻下压腹部，进行上下小幅度、快速的运动。每天只需坚持1-2次，不仅能帮助减肥，还能降糖、通便、降血压。

接下来是拿揉腹部的手法。用一手捏住腹部的皮肉，深层脂肪也不放过，顺时针方向依次拿揉。这个过程大约需要5分钟，前两次以感到微微疼痛为宜。这个动作能够促进腹部的血液循环，加速脂肪代谢，让你的腹部线条更加紧致。

还有一个手法是拿合谷。用一手的拇指和食指相对捏紧另一手的合谷穴，用力拿捏，约1分钟。合谷穴是手阳明大肠经的重要穴位，刺激这个穴位能够调理肠胃功能，帮助消除积滞，达到减肥的效果。

这些手法都非常简单易行，不需要借助任何工具，只需要花费一点点时间和精力就能取得显著的减肥效果。想要瘦身的朋友们，不妨试试这些中医推拿按摩的手法吧！每天花几分钟时间进行自我按摩，相信你会很快拥有迷人的身材。

（实习编辑：郑燕君）（注：文中提及的手法仅供参考，如有身体不适，请及时就医。）