教你4招轻松除掉多余赘肉

不必悲观！减肥路上的赘肉问题，这4招轻松解决！

不必灰心丧气地觉得自己在肥胖的道路上无法回头！“我又吃撑了……求时光倒流！”其实不必求神拜佛，只要学会下面这几招，轻松摆脱多余赘肉。

一、停食18小时术

身体完全消化吸收食物需要18小时。举个例子，如果你在昨晚7点吃了大餐，那么今天直到下午1点前，你都应该尽量避免进食。让吃撑的胃得到充分的休息和释放。如果实在难以忍受饥饿，喝一些新鲜蔬菜汁也无妨，切记不要摄入固体食物。

二、轻松步行法

想要燃脂，不必进行激烈的运动。提前下车，走走路吧！记住，至少走20分钟以上，才能达到燃脂的效果。这样的小运动，既轻松又能有效帮助消化。

三、植物纤维大解放

吃撑后的第二天，身体是否感觉有些肿胀？这就是水肿现象。水肿也可能悄悄转化为脂肪。多吃含钾元素的食物如西红柿、黄瓜和纳豆等，有助于消除水肿。多吃富含食物纤维的食物如甘蓝和海藻类食品，有助于排出体内多余的油脂和毒素。

四、选择优质蛋白质青鱼胜过大肉

青鱼中的EPA成分能有效促进脂肪燃烧。所以在吃撑后的第二天，不妨选择吃青鱼或其他鱼肉。相比于油腻的肉类，鱼肉更加健康且有助于减肥。

掌握这些小技巧，就算偶尔吃撑也不必担心！保持美丽身材，享受健康生活！记住，减肥不是一件难事，关键在于坚持和正确的方法。不要灰心丧气，让我们一起努力成为更好的自己！