四种纤纤细臂养成运动

核心提示：每位追求纤细手臂的MM，都有一种向往，希望能通过有效的方式让手臂变得更加修长纤细。今天，就为大家带来四种经过验证的瘦臂方法，只要坚持做下去，你的纤纤细臂就会如约而至。

第一种瘦手臂方法：手持哑铃或装满水（砂）的保特瓶，首先向上伸直，然后贴紧耳朵缓慢向后弯曲。记住，动作要缓慢稳定。然后缓缓向前放下，重复这个动作十五次。你会感到上手臂的酸胀感，这是正常的。每天建议进行四十五次，可以分次完成。

第二种方法：将右手臂高举，向身后的左肩胛骨弯曲。左手则压在右臂关节处，触碰左肩胛骨，然后再次伸高。左右两侧交替进行，每天二十次。刚开始可能会觉得手臂酸，这表示你的手臂肌肉正在运动。

第三种方法：双手向前伸直，两脚与肩同宽站立。然后向外画圆二十次，接着向内画圆二十次。记住，动作的范围不必过大，关键是用手臂的力量，而非手掌。这个动作可以帮助紧实手臂的肌肉。

第四种方法：身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平。然后慢慢向前划圈，这个动作着重于紧实手臂外上侧的肌肉。接着，向后划圈，这个动作则着重于手臂内侧以及胸部的肌肉。进行这两个动作时，注意圆圈不要划得太大，以免伤害肩膀关节。

想要拥有纤纤细臂的MM们，赶快行动起来！只需每天抽出一段时间进行这些简单的动作，你就能逐渐告别手臂上的“拜拜肉”，展现出迷人的手臂线条。记住，持之以恒是成功的关键。穿上无袖衣服，展示你的美丽手臂吧！