随时随地 减掉双下巴运动

每天面对电视屏幕，众多女明星那精致的面容总是让人惊叹不已，而自己的双下巴却成了心中的痛。不必再为此烦恼，接下来我要分享几个简单易行的动作，帮助你摆脱双下巴的困扰，让你也能拥有紧致的下巴线条。

一、颈部与下巴的活动

想要瘦下巴，首先要活动颈部肌肉。通过简单的颈部运动，可以促进头部与身体的血液循环，防止毒素在下巴部位堆积。只需将两手交叉放在脑后，头部微微后仰，脸部稍微上抬。然后手肘横向张开，与头部轻轻互压，感受颈部肌肉的紧绷感。吐气的同时用手掌将头部向前压，至感觉舒适的位置，保持10秒，以此伸展颈部肌肉。

二、日本电视推荐的双下巴运动

日本电视台曾推荐过一种消除双下巴的运动。通过抬头和吐舌的动作，可以锻炼到平时很少运动到的下颚肌肉，使其更加紧实。无论站姿还是坐姿，只需背脊挺直，视线朝前，然后慢慢抬头仰望天花板，并伸出舌头朝上，保持这一姿势5秒钟。这个简单的动作可以有效地锻炼下颚肌肉。

三、消除双下巴手技

双下巴的形成还可能与淋巴循环不良有关。我们可以从肩膀到下巴一起进行保养。在下巴到肩颈的区域涂抹紧肤霜，然后用食指和中指或拇指夹住下巴的边缘，将皮下肌肉往上夹。接着，用双手手背将下颌多余的肌肉由下往上推。这个动作可以帮助促进淋巴循环，减少水分和脂肪的堆积。

坚持进行这些简单的动作，相信不久你就能告别双下巴的困扰。让我们一起努力，拥有更美丽的容颜和更自信的自己！