朝九晚五空气污染最严重！吃橙子防PM2.5

立秋之后，空气中的湿度逐渐增加，这为细菌的繁殖和生存提供了优越的环境。据最新研究显示，在夏秋季的早晨9点和傍晚5点，空气中的细菌数量达到峰值，这时正值人们上下班的高峰时段，扬尘也最多，空气环境相对较差。面对这样的空气质量，除了佩戴口罩和勤洗口鼻之外，我们还可以通过饮食来助力抗污染。

在最新一期《流行病学》杂志的报道中，英国的研究人员发现，富含维生素C的水果与蔬菜能有效减轻空气污染对慢性肺病患者的潜在伤害。在这项令人瞩目的研究中，伦敦大学国王学院的研究团队调查了200多名年龄在54岁至74岁之间的哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者，其中大多数患者有吸烟史。研究人员还记录了患者所在地区的空气污染水平。分析结果显示，如果道路空气中的交通污染颗粒物浓度每增加10微克/立方米，这类患者的入院几率就会上升35%。更令人关注的是，体内维生素C含量较低的患者，其住院几率是含量较高者的1.2倍。

加拿大环境健康科学家迈克尔布劳也对此表示认同，并指出越来越多的研究正在证实抗氧化剂能够抵消部分空气污染的危害。对于维生素C来说，它能够有效保护人体免受污染物进入肺部时产生的自由基的损害。长期生活在空气质量较差或粉尘污染严重的地区的人们，不妨多摄取富含维生素C的果蔬，如鲜橙、葡萄、猕猴桃和辣椒等，它们能够帮助身体抵抗污染，守护你的健康。保持饮食均衡，结合适当的防护手段，我们有望减少空气污染对健康的潜在威胁。