6个瘦臂招数 夏季不要拜拜肉

塑造纤纤玉臂的秘密武器！夏季，无袖连衣裙是每位女性的心头好，但手臂的曲线常常让许多女性止步。她们渴望穿上那飘逸的裙子，手臂却成为她们心中的痛。那么，究竟有哪些方法能够迅速有效地瘦手臂呢？让我们一起揭晓瘦手臂的秘诀！

你可以尝试手握哑铃的方法。手握哑铃或装满水的保特瓶，手臂从前往上伸直，再往后伸展，紧贴耳朵。缓慢地往前放下，重复这个动作十五次。每天进行四十五次，你会发现上手臂的紧致感逐渐增强。

站姿臂屈伸也是不错的选择。双腿并拢或前后站立，双手握杠铃片伸直，紧贴耳朵。肘关节向前弯曲，大约成90度角回到初始动作。这样反复进行，能够让手臂线条更加紧致。

可以尝试手臂伸高的动作。将右手臂伸高，向身后左肩胛骨弯曲，左手则压着右臂关节处，触碰左肩胛骨后伸高。左右交替进行，每天做二十次，能够有效锻炼手臂肌肉。

跪姿臂屈伸、仰卧臂屈伸也是瘦手臂的好方法。跪姿时身体与地面水平，一手撑地，另一手握住杠铃片进行屈伸动作。仰卧时则掌心向外，双手握杠举向头顶位置，再回到初始位置。这些动作都有助于塑造纤细的手臂线条。

可以尝试手臂画圈的方法。双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。然后向外画圆20次，再向内画圆20次。记住，要用手臂的力量而非手掌。

记住这句俗语：“天下没有丑的女人，只有懒的女人”。只要持之以恒地运动，拥有迷人的美臂不再是遥不可及的梦想！女士们，赶快行动起来，展现你的纤纤玉臂，自信地穿上无袖的裙子吧！