长假归来 五款粥让你瘦不停

以下为您推荐五款简单易做的减肥粥，这些粥品以赤小豆、冬瓜等易于获取的材料为主，是减肥期间的理想选择。在国庆长假享受了大鱼大肉后，不妨在家自制减肥粥，清清口，减减肥。

一、冬瓜粥

选用新鲜带皮的冬瓜100克，搭配150克粳米。将冬瓜洗净切碎后，与粳米一同煮粥。此款冬瓜粥利尿消肿、清热解毒，每日早晚，空腹温热服食，有助于减肥。

二、赤小豆粥

采用赤小豆150克，搭配50克粳米。先将赤小豆洗净，浸泡2-3小时，煮烂后，再加入粳米煮粥。赤小豆粥具有健脾利湿、消肿解毒的功效，每日早晚食用，有助于减肥。

三、玉米粉粥

将适量玉米粉与冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥。玉米粉粥具有丰富的膳食纤维，有助于消化，可随意服食。

四、白茯苓粥

选用白茯苓20克，搭配50克粳米。白茯苓研为细粉后，与粳米一同煮粥。白茯苓粥具有健脾利湿、消肿的功效，每日早晚温热服食。

五、芡实粥

采用芡实米30-60克，搭配100克粳米煮粥。芡实粥具有健脾止泻、固肾益精的功效，常服有助于减肥。

以上五款减肥粥不仅简单易做，而且营养丰富，适合减肥人士食用。在享受美食的还能达到减肥的效果。不妨在国庆长假后，尝试这些减肥粥品，保持健康的身材。

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