必须记住的饮食减肥法则

不要饿着肚子，否则你会更加渴望摄入过多的脂肪和糖类食品。餐前一碗富含营养的低热量浓汤，有助于控制你的食欲，避免过量进食。在你感到疲劳的时候，试着深呼吸放松自己，喝杯热茶让自己恢复平静，避免在疲惫时无意中摄入更多食物。

面对桌上的美食，很少有人能够抵挡住诱惑。但是请记住，大约20分钟后，你的大脑才会有饱的反应。放慢你的进食速度，让你的身体有充足的时间来接收信号。不要对那些你认为不能吃的食物过于纠结。许多食物是可以适量享用的，只要不过量，一切都能OK。

健康的食品完全可以替代高热量食品，让你的身体得到同样满足的感受。把那些高热量的食物藏起来，眼不见为净，这样你就不会那么容易被诱惑了。即使是健康的零食也要适量享用，比如新鲜水果。

如果你对某些食物没有兴趣，那就不要勉强自己吃下去。不要因为你会做饭，就必须把所有食物都吃掉。避免在车里大嚼特嚼，那样会在你停车时不知不觉摄入大量热量。把奶酪和肉当作调味品而不是主食，享受它们带来的美味，而不是让它们成为你的主要热量来源。

限制咖啡因的摄入量，保持口气清新。用餐后立即刷牙，让你更愿意保持这种清新的状态。无论忙碌与否，别忘了吃早餐。一顿丰盛的早餐将帮助你在一天中控制食欲，保持新陈代谢的速度。对于高热量的饮料和酒精类饮品要小心，它们会悄悄破坏你的健康饮食计划。记住，保持健康的饮食习惯是一个持久的过程，需要我们持之以恒的付出和坚定的决心。