上班族久坐酸痛胖？6招让你坐对身形美！

你是否经常因为长时间坐在电脑前而感到身体的不适？如果你发现自己正面临腰酸背痛、肩颈僵硬等问题，那么你可能需要关注自己的坐姿了。

在这个快节奏的工作环境中，许多上班族不得不长时间坐在电脑前，这导致他们的身体开始发出警报。通过调整自己的坐姿，你可以有效缓解这些问题。

你需要确保你的眼睛直视前方，避免脖子过度前倾或后仰。为此，你可以调整屏幕高度，让视线能够笔直向前，并对准屏幕上方1/3处。这样可以帮助你保持自然的颈椎状态。

屏幕与头部之间的距离也需要适当。最佳距离大约是一个手臂的长度。这样可以避免因为头部过于靠近屏幕而导致肩颈过度用力。

你可以在后背增加一个靠枕，这可以帮助你的身体呈现微S型曲线，有效避免弯腰驼背或过度紧绷僵直。确保你的肘部有支撑处，比如将键盘稍微往前推移，让手肘能够平贴在桌面上，或者换成有扶手的椅子。

注意膝盖略低于臀部。以“膝盖比屁股略低一点”为基准，适度调整椅子高度。如果你需要穿高跟鞋，最好在坐下后换上拖鞋或在地上垫个毯子。尽量避免翘脚，让双脚平稳踩地，这样可以减少腰部肌肉负担。

这些简单的调整不仅可以使你的姿势更加自然舒适，还可以有效缓解身体的酸痛感。最重要的还是要每隔30分钟起身走动一下，适度伸展肌肉群，让肌肉得到休息。只有这样，才能从根本上解决长时间坐姿带来的问题。

记住，正确的坐姿不仅有助于缓解身体不适，还可以提高你的工作效率和整体形象。从现在开始，让我们养成良好的坐姿习惯吧！