减肥一定不要错过的4种粗粮

粗粮，这个对于追求健康减肥的你来说，简直是不可或缺的好帮手。它的强大清肠能力，犹如体内的“瘦身小助手”，让减肥之路更加畅通无阻。这其中富含的膳食纤维，不仅可以帮助消化，更能刺激肠道蠕动，让身体的废物无处遁形。

现在就为你介绍四种常见的粗粮及其食用方法，让你在瘦身的同时也能享受美食的乐趣。

首先说说玉米，它可是粗粮中的“瘦身女王”。玉米中富含的维生素E、钙、硒、镁等营养成分不仅能加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。而且玉米须还有利尿的作用，煮玉米的时候不妨将玉米须留下来煮茶，消水肿效果一流。

再来看看地瓜，它的饱腹感和排便作用不容小觑。其纤维质松软，容易消化，而且含有的热量很低，约为同等分量馒头的一半。你可以将地瓜作为代餐食品，尝试地瓜糖水、地瓜牛奶、清蒸地瓜等美味吃法。

当然还有营养丰富的燕麦，它含有大量的B族维生素、膳食纤维、矿物质、蛋白质等。不仅可以加快新陈代谢速度、降脂降压、清热通便，还能调节生理功能。燕麦牛奶是大多数人喜爱的一种健康吃法。

最后要说的是糙米，它可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。糙米中的膳食纤维与胆固醇结合后，可以促进胆固醇的排出，高血脂症患者可以多吃。它的饱腹感也很强，在减肥期间可以帮助控制食欲。

这些粗粮不仅能帮助你减肥，还能调节身体机能，养生效果极佳。生活中随处可见的粗粮，价格便宜，作为减肥食品性价比更高。想要健康减肥的你，千万不要错过这些美味的粗粮。