经常走走跑跑减肥效果会更好

你是否曾经因为跑步坚持不了半小时而感到羞愧？其实，不必为此感到懊恼。北京体育大学副教授孙卫星指出，走走跑跑，也许是一种更利于减肥的运动方式。

孙教授解释说，走走跑跑的运动模式分为两种。一种是专业运动员的交替跑训练，旨在增强心肺功能。另一种则是适合普通锻炼人群的慢跑与快走交替的方式，旨在提高身体耐力并达到减肥的效果。对于那些刚开始跑步就感到气喘吁吁的人来说，走走跑跑的运动方式尤其适用。在这种情况下，可以将跑步改为快走，待呼吸平缓、体力恢复后再接着跑，以此交替进行。

孙教授进一步指出，老年人以及长时间未运动的人群都适合采用走走跑跑的运动方式。每个人的体质和锻炼次数不同，因此锻炼的时间、距离和次数也会有所不同。初锻炼者可以从简单的开始，先走一分钟，再慢跑一分钟，如此交替进行。随着体质的逐渐增强，可以逐渐增加锻炼的强度和时间。

对于想要通过运动减肥的人来说，必须满足两个条件：一是保持运动心率在规定范围内，二是保证持续运动的时间。而走走跑跑的运动方式可以帮助人们更好地满足这两个条件，因为它可以根据个人的体力状况灵活调整运动强度和方式，避免过度疲劳和受伤。

不必为自己的跑步耐力不足而感到沮丧。尝试走走跑跑的运动方式，根据自己的身体状况灵活调整运动强度和方式，也许你会发现这种运动方式更适合你，也更能帮助你实现减肥的目标。生命在于运动，让我们动起来吧！