林依晨瘦20斤公开减肥食谱

林依晨曾经因为水肿问题，体重一度飙升至53公斤。和其他女孩一样，她也曾经盲目尝试各种减肥方法，虽然短暂地看到了瘦身的效果，但却失去了健康红润的气色。她开始认识到每个人的体质都是独一无二的，只有找到适合自己的方法才能真正解决问题。经过不断的摸索和实践，她总结出了四种最适合自己的减肥方式。

林依晨虽然会记录食物的卡路里，但她更重视的是在不同的时间吃对的食物。比如，沙拉虽然健康，但因其偏寒性，不适合早上空腹或傍晚肠胃休息时食用。她更倾向于在中午这些体质偏暖的时段，以蔬果为主打。

在饮食方面，林依晨晚上不仅避免摄入淀粉类食物，而且对蔬菜的选择也极为讲究。她大多选择花椰菜、红萝卜等暖性根茎类蔬菜，并且只吃菜梗不吃叶子。因为叶子偏寒性，更容易影响肠胃的消化。

为了保持健康的体态，林依晨坚持了四年的饮食原则不吃盐酥鸡。但她并非完全拒绝炸食。她会选择用葡萄籽油炸出来的食物。因为葡萄籽的沸点较高，用来炸食物不容易产生毒素，相对更加健康。

除了调整饮食习惯，林依晨也注重运动。即使工作再繁忙，她也会坚持活动筋骨。能走路就不坐车，每天至少走1万步，约莫30到40分钟。她甚至会和妈妈散步、遛狗，享受运动带来的乐趣。

对于没有运动习惯的人，林依晨建议他们先选择某种运动并坚持10天。久而久之，自然能养成运动习惯。这样瘦下来的体态也会更加好看、结实。她的经验告诉我们，健康的减肥方式需要综合考虑饮食习惯和运动习惯的调整，才能拥有真正美丽的身材和健康的身体。