久坐OL一分钟减肥小动作

身处办公室的困扰中，你是否经常感到颈部僵硬、后背酸痛、双腿水肿，或是头部缺氧引起的哈欠连连？不要担心，几个小动作就能轻松缓解这些问题。现在，只需几分钟的时间，你就能焕发活力，重新找回舒适和轻松。

尝试绕颈动作。将头向右转，同时吸气，然后向前低头，下巴尽量靠近胸部，同时呼气。接着将头向左转，再次吸气。左右各重复五次，这个动作就能有效缓解颈部僵硬。

接下来是展肩动作。背部挺直，双手环抱肘关节，然后将双臂抬起放在脑后。低头，眼睛向下看，同时深呼吸五次。再恢复到原来的姿势，重复五次。这个动作能让你的肩膀放松下来，舒缓紧绷的感觉。

还有挺胸动作。双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸部向上仰呈45度角。这个动作能够改善胸部和肺部的血液循环，缓解疲劳。

转腰动作也是很好的选择。坐直身体，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手放在靠背上。然后换方向重复这个动作，左右各五次。这个动作能够舒缓腰部压力，减轻酸痛感。

别忘了还有提踵动作和压腕动作。右膝提起，右脚尖向上控制五秒钟后向下控制五秒钟。换左腿重复这个动作，每条腿做五次。双手放在方向盘上，掌心向下轻轻下压以拉抻小臂和手腕。然后掌心向上再次轻压，重复五次。这些动作能够帮助舒缓下肢疲劳和手腕的紧张感。

利用闲暇时间进行这些简单的伸展运动，不仅可以缓解长时间久坐带来的不适，还能提高工作效率和保持身体健康。让我们在办公室中也能保持活力四溢的状态！