办公室白领如何减肥 5个运动轻松瘦

办公室白领们，长时间坐在电脑前是否让你们感到身体不适，同时也在悄悄影响你们的身材呢？别担心，这里介绍五个轻松的运动，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就能瘦一大圈。减肥路上，坚持最重要。

第一个动作：反向臂抻拉。坐在座位上，单臂下垂，另一只手臂向上竖直，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感。这个动作的锻炼效果很好，你可以适当加大动作幅度，放松深度会更好。

第二个动作：坐姿搁膝转体。正坐于座椅上，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背，然后向左转体。转体到最大程度后保持一秒钟返回，交换方向重复。这个动作可以缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。

第三个动作：半蹲式顶腰。保持与椅面“触而不压”的半蹲状，双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。这个动作能消除腰部压力，促进胆汁分泌。

第四个动作：站姿抖手。站立时双手置于身体两侧裤线处，目视前方，保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。这个动作可以缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

最后一个动作：收背运动。无论是站立还是正坐姿势，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧。这个动作能放松上背部，增加胃动力。

这五个动作简单易行，不需要花费太多时间，适合在办公室午休时进行。坚持做下去，你会发现身体变得更加苗条、健康。白领们，快来试试这些轻松的运动吧！