夏天一定不要做三件事，否则会越来越胖

夏天悄悄过去，秋意渐浓，很多人发现自己的身材也开始悄悄走样，脂肪不经意间堆积成山。如果你不想有这样的结果，那就要注意夏天时千万别做下面这三件事。

第一件事就是别只吃凉面消暑。在炎炎夏日，食欲不济，很多人选择凉面、冷面、冰淇淋等冷食来降温。这样会导致营养不足，尤其是蛋白质、食物纤维、维生素和矿物质等。即使吃的凉面量少，其中的糖分也会被大量吸收，容易让人在不知不觉中变胖。为了避免这种情况，饮食应该多样化，搭配番茄、黄瓜、肉丝等蛋白质和蔬果，这样可以防止肌肉衰弱和代谢下降，有效避免肥胖的发生。

第二件事是不要过度依赖空调。夏天炎热难耐，睡眠质量下降会影响激素分泌和代谢水平。虽然空调可以带来凉爽舒适的环境，但是过度依赖会导致身体寒凉，严重影响基础代谢速度，让人更容易变成易胖体质。要适度使用空调，让身体适应自然环境，保持正常的代谢水平。

第三件事是不要只喝冷水或冷饮料。在持续炎热天气下，人们常常选择冰凉的饮料来解渴。这样的饮水习惯会造成内脏寒凉，导致身体浮肿和代谢降低等问题。长期下去，会让身体积蓄大量脂肪，对减肥和保持身材非常不利。要养成喝温水的习惯，保持身体代谢的正常水平。

夏天的不良习惯可能会在秋季显现，导致身材走样。所以想要保持一年到头的好身材，就要在夏季杜绝以上三种习惯。除了注意饮食习惯，还要适当运动，保持良好的作息和心态。只有这样，才能拥有健康的身体和迷人的身材。