梨形身材的生活减肥小窍门

对于大多数女性朋友来说，梨形身材的比例相对较高，即脂肪容易在下半身特别是腿部和臀部堆积。面对这样的情况，长期的健康减肥固然是根本途径，但日常生活中也有一些不可忽视的小细节，能够在日积月累中助你重塑完美身材。

当你踏上楼梯的那一刻起，减脂的小秘诀就已开始。尝试抬起脚跟，让腿部承担更多的体重，这样有助于消除大腿内侧和臀部的多余赘肉。每踏一步，都是向完美身材迈进的一步。

在日常的坐姿中，你也可以悄悄进行腿部线条的训练。坐椅子时，用力将两条小腿并拢，从一数到八，然后交换两腿位置。重复这个动作，不要让呼吸停下来，这样你的小腿线条会日渐紧致。

当你沉浸在电视情节中时，也别忘了给腿部做个小锻炼。坐在椅子上，膝盖保持笔直，抬起一条腿，放下，重复这个动作8到10次，再换另一条腿。这样可以帮助你去掉大腿两侧的赘肉，让腿部线条更加修长。

散步的时候，适当加快速度并尽量迈开步伐，动员腿部的所有肌肉。这种充满活力的走路方式应该成为你的日常习惯。

除此之外，要真正塑造完美身材，关键在于改变走路的姿势。在平时走路时，注意检查自己的走路习惯，避免让小腿承受过多的压力。

不妨尝试交换鞋跟的高度。平时习惯穿低跟鞋的可以试着换高跟鞋走一走，而习惯穿高跟鞋的也不妨换上低跟鞋体验。这样的“换档”行走，有助于腿部肌肉的锻炼和塑形。通过这些简单而有效的日常小动作，你也能在不知不觉中塑造出理想的身材。