懒女人巧吃零食轻松瘦身

瘦身过程中，肚子饿和小嘴馋是常有的事情。别担心，这里给你几条选择零食的原则，让你放心大吃，不怕长胖！

选择吃水果而不是喝果汁。因为吃整个水果会让你感觉更饱。比如，一颗苹果或一根香蕉，它们的体积大，纤维丰富，能让你更长时间地保持饱腹感。相比之下，果汁虽然口感清爽，但其中的糖分很容易被身体吸收，不利于减肥。

选择喝脱脂奶而非全脂奶。虽然两者都含有蛋白质，但脱脂奶中的脂肪含量较低。摄入脂肪较少的牛奶会让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪，有助于控制热量的摄入。

喝汤时，选择清汤而不是浓汤。清汤如蔬菜汤、豆腐汤等，营养丰富且热量较低。正式用餐前喝一些清汤，有助于减少主食的摄入量。但是要注意，避免摄入含有肉类的杂烩汤，因为肉类中的脂肪含量较高。

再来，坚持吃新鲜水果而避免吃干果。任何食物去掉水分后，热量都会上升。摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更能满足你的食欲，对减肥更有利。

还有，选择吃水果而不是吃饼干。即便是不含脂肪的饼干，其热量也可能高于炸薯条。饼干既无水分，又无纤维，不能让你产生饱足感。相比之下，草莓、西瓜等水果水分和纤维含量都很高，更能满足你的口腹之欲。

虽然低热量密度的食谱容易让人饿，但别担心，适当在正餐之间进行加餐是个好办法。选择一些低热量的零食食品，如低脂酸奶、坚果等，既能满足你吃零食的欲望，又不会导致热量摄入过多。这样，你就可以在保持苗条的身材的享受美食的乐趣了！