三招让你躺着减掉脂肪脱胎换骨

重塑身姿：懒人的舒适减肥术

减肥，无疑是众多人心中的一场攻坚战。对于那些热衷于懒散生活或是忙于朝九晚五的上班族来说，若能以最小的努力换取最大的成果，无疑是最理想的减肥方式。那么，有没有一种方法能让你躺着也能瘦呢？答案是肯定的。下面，就为你揭晓这一神奇的减肥秘诀。

一、床上的伸展运动

只需一张舒适的床，你就可以开始你的减肥之旅了。仰面躺在床上，双手自然置于身体两侧，双腿并拢。接着，双手交叉伸直置于头顶，感受手臂和肩部的肌肉在拉伸，脚面绷直，体会腿部肌肉的伸展。保持这一姿势两分钟，你已经在不知不觉中为身体注入了活力。

二、侧卧看电视也能瘦

谁说看电视时只能吃零食？换个姿势，你就能在享受节目的同时享受瘦身的乐趣。双手抱一个靠垫或抱枕，脸侧贴在靠垫上，保持双肩水平，胸部悬空，臀部垂直。上方的腿水平伸直，感受腿部肌肉的拉伸；下方的腿自然弯曲。这个姿势既舒适又能有效拉伸腿部肌肉。

三、腹部的“擀”瘦术

腹部的赘肉是许多人的心头之患。仰面躺在床上，用擀面棍在腹部进行上下顺序的滚动，从胸部以下一直到骨盆处（大约是脐下三寸的位置）。这种简单的“擀”瘦术，通过擀的力量将堆积的脂肪打碎并促进代谢，让你的小腹逐渐恢复平坦。

试试这些方法，你会发现，减肥也可以变得轻松惬意。记得，任何减肥方法都需要持之以恒，搭配合理的饮食和适量的运动，才能取得最佳效果。

（实习编辑：闫丽莉）