最给力瑜伽动作　丰胸同时瘦手臂

手臂上的肉肉松弛，胸部缺乏丰满感，是许多女性的困扰。今天，我要向大家介绍两个超级有效的瑜伽动作，帮助你在瘦手臂的同时丰胸，让你的身材更加匀称迷人。

首先推荐的是“肩膀绕圆圈瑜伽”。这个动作可以活络肩胛关节，预防五十肩和运动伤害，同时有效瘦手臂。

具体步骤为：

1. 双腿盘坐在地，让双手指尖放在肩上。

2. 以手肘的力量带动双手向后绕圆圈，吸气时向上，吐气时向下。

3. 再向前绕圆圈，完成一组动作。

这个动作需要注意的是，在进行时要保持双肩放松，身体要直，不可随着手肘动作而跟着上下起伏。坚持每天练习，你会发现手臂不仅变细了，肩膀也变得更加灵活轻松。

接下来是“手指瑜伽”，这个瑜伽动作主要活络手腕关节，预防手腕疼痛，同时还能消除手臂脂肪。

具体步骤为：

1. 盘坐在地，伸出右手往前，手掌向外。

2. 用左手轻轻地将右手的每一根手指往身体方向伸展。

3. 左手覆住右手的所有手指往后伸展。

4. 往下伸展，并坚持八秒。

5. 换手再进行。

注意，在进行手指瑜伽时，不可以太用力地扳手指及手腕，以免受到伤害。这个瑜伽动作不仅能够帮助你消除手臂上的赘肉，还能提高手腕的灵活性，让你的手指更加修长纤细。

通过这两个简单的瑜伽动作，你可以有效地解决手臂松弛和胸部不够丰满的问题。每天抽出一点时间进行练习，坚持下来，你会发现自己变得更加健康和美丽。不妨尝试一下，让自己的身体焕发自信与魅力吧！